Opožděná bolest svalů, známá také jako DOMS (Dalayed Onset Muscle Soreness) je popsána jako bolest, která se ve svalech objeví obvykle po 24 – 72 hodinách po intenzivním cvičení, zejména pokud do tréninku zařadíte novou nebo neobvyklou tréninkovou jednotku. Tento mechanismus byl poprvé popsán v roce 1902 americkým lékařem a fyziologem, který studoval svalový systém a pohybový aparát, Theodore Houghem.
Regenerace jako základ zlepšení svalového výkonu
Hough za použití ergografu (přístroje, který měří svalovou práci během kontrakce) sledoval, jak se svalový výkon mění během opakovaných kontrakcí. Zjistil, že svaly se stávají unavenější a výkon se snižuje, když jsou vystaveny opakovaným kontrakcím, bez dostatečného odpočinku. Dále také zjistil, že svaly jsou díky řádnému odpočinku schopné se zotavit z únavy a to může vést ke zlepšení svalového výkonu.
Nová vědecká poznání přináší nová zjištění
Theodore Hough ve svém konceptu předpokládal, že bolest vzniklá po cvičení je způsobena mikrotraumaty svalových vláken. Kdy podle jeho předpokladu při náročné fyzické aktivitě dochází k drobným poškozením svalů, které vyvolává ve svalech zánět a způsobuje uvolňování enzymů, které mohou vést k otokům, bolesti a tím pádem i omezení svalového výkonu.
O jednoznačnosti příčin bolesti svalů po cvičení, ale stále neexistuje shoda. Houghovu teorii mikrotraumat se pokusilo vyvrátit hned několik vědců. V roce 2016 v časopise „Current Sports Medicine Reports“ byla například publikovaná studie, která udává, že bolest svalů po intenzivní fyzické aktivitě není způsobena mikrotraumaty, ale spíše kompresí nervových vláken. Kdy po náročné fyzické aktivitě mohou být nervová vlákna v blízkosti svalů stlačena otoky a tím pádem působit tupou bolest, podobnou tlaku. I tato teorie je stále předmětem výzkumu a diskusí mezi vědci a odborníky.
Sportovní přípravky pro snížení bolesti svalů po fyzické aktivitě
Existuje mnoho speciálních přípravků, které se používají k úlevě od bolesti svalů a k uvolnění napětí ve svalové tkáni. Tyto oleje, krémy či emulze obvykle obsahují bylinné extrakty, éterické oleje a další přírodní složky, jako například mentol, který má chladící účinek a zmírňuje tak pocit bolesti a nepohodlí. Další složkou bývá třeba eukalyptový olej, který obsahuje protizánětlivé silice a má analgetický účinek (schopnost potlačit bolest a vnímání bolesti).
