Doplňky stravy

Kdy má smysl užívat doplňky stravy

Doplňky stravy se nejčastěji užívají v období zvýšené psychické nebo fyzické zátěže, při únavě, rekonvalescenci nebo během ročního období, kdy je vyšší riziko nedostatku některých živin (například v zimě u vitamínu D). Mohou pomoci i při specifických potřebách – například pro sportovce, seniory, těhotné ženy nebo při jednostranném stravování. Výhodou je možnost cílené podpory určitých tělesných funkcí, aniž by bylo nutné měnit celý jídelníček.

Mezi nejznámější doplňky stravy patří

• Vitaminy a minerály – například vitamín C, D, hořčík, zinek nebo železo.
• Probiotika a prebiotika – pro podporu trávení a zdravé střevní mikroflóry.
• Kolageny – oblíbené pro zdraví pokožky, kloubů a vazivových tkání.
• Omega-3 mastné kyseliny – zejména z rybího oleje, přispívají ke zdraví srdce a mozku.
• Bylinné extrakty a adaptogeny – jako je ashwagandha, ženšen nebo kurkuma, vhodné při stresu nebo pro zvýšení vitality.
• Aminokyseliny a proteiny – často užívané sportovci pro regeneraci a růst svalové hmoty.

Pro koho jsou doplňky stravy vhodné

Doplňky mohou být užitečné pro širokou skupinu lidí – od studentů a pracujících s vysokým mentálním nasazením, přes sportovce a fyzicky pracující osoby, až po seniory, kteří chtějí udržet svou kondici. Dále jsou běžnou součástí podpůrné péče při hubnutí, veganské stravě, při hormonálních změnách nebo při snaze podpořit přirozenou obranyschopnost organismu.

Doplňky stravy nejsou náhradou pestré stravy

I když mohou být velmi užitečné, je důležité chápat, že doplňky nenahrazují pestrou a vyváženou stravu. Jejich smyslem je doplnit to, co může v jídelníčku chybět nebo čeho má tělo v danou chvíli vyšší potřebu. Při výběru doplňků je vhodné řídit se doporučeným dávkováním, zaměřit se na kvalitu složení a případně se poradit s odborníkem.