Longevity a Biohacking:stále častěji zmiňované pojmy
Pojmy jako longevity a biohacking se v poslední době skloňují stále častěji. Ale co si pod těmito pojmy vlastně představit?
Longevity v doslovném překladu znamená dlouhověkost. V moderním pojetí to ale není jen snaha dožít se co nejvyššího věku. Skutečným cílem je prodloužení tzv. healthspanu – tedy doby, po kterou žijeme aktivně, energicky a bez chronických onemocnění. Nejde o to přidávat roky do života, ale především život do let.
A biohacking? To je přístup, jak tohoto cíle dosáhnout. Je to umění a věda o využívání dat, moderních poznatků a cílených změn (v životním stylu, stravě či doplňcích stravy) k optimalizaci svého fyzického i psychického zdraví. Je to o převzetí aktivní kontroly nad vlastním tělem.
Adaptogeny a jejich role v tradičním pojetí
V dnešní uspěchané době je stres všudypřítomný. Zatímco krátkodobý stres nás dokáže vybičovat k lepším výkonům, ten chronický, dlouhodobý, představuje pro organismus značnou zátěž.
Zde přichází na řadu moudrost přírody v podobě adaptogenů. Jedná se o unikátní skupinu rostlin a hub, které jsou po staletí využívány v tradičních systémech, jako je ájurvéda nebo čínská medicína, pro svůj vztah k celkové odolnosti a rovnováze organismu. Pojďme se podívat na některé známé adaptogeny a na to, proč jsou dnes v centru vědeckého zájmu.
Ashwagandha (Withania somnifera): Tato rostlina, známá také jako indický ženšen, je jedním z pilířů ájurvédské medicíny, kde je po staletí ceněna pro svůj vztah k vitalitě a duševní pohodě. Díky své bohaté historii je dnes předmětem intenzivního vědeckého zkoumání. Příkladem je klinická studie publikovaná v časopise Medicine [1], která se zaměřila na sledování reakce dospělých v zátěžové situaci při podávání extraktu z této rostliny.
Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea): Tato bylina má dlouhou historii používání v drsných podmínkách Sibiře a Skandinávie, kde byla tradičně spojována s podporou vytrvalosti a zvládáním únavy. Její popularita vedla k tomu, že se stala předmětem mnoha vědeckých prací. Systematický přehled studií [2] například mapuje a analyzuje dostupné vědecké poznatky týkající se jejího vztahu k fyzické a duševní únavě.
Ženšen (Panax ginseng): Patří mezi nejznámější a nejrespektovanější rostliny v tradiční čínské medicíně, kde je symbolem energie a vitality. Jeho aktivní látky, ginsenosidy, jsou dnes podrobně zkoumány. Rozsáhlý přehled vědeckých prací [3] například shrnuje výzkum, který se v laboratorních a zvířecích modelech zabývá působením ginsenosidů na nervové buňky.
Péče na buněčné úrovni: Význam oxidačního stresu
Naše tělo se skládá z bilionů buněk, které neustále pracují. Během běžných metabolických procesů vznikají nestabilní molekuly známé jako volné radikály. Pokud je jich v těle nadbytek, například vlivem stresu, znečištění nebo nezdravého životního stylu, může dojít k tzv. oxidačnímu stresu. Ten je v podstatě nerovnováhou mezi tvorbou volných radikálů a schopností těla je neutralizovat.
Právě proto je důležitý dostatečný příjem látek s antioxidačními vlastnostmi. Moderní věda proto intenzivně zkoumá přírodní sloučeniny, které jsou pro své vlastnosti v tomto ohledu zajímavé.
Resveratrol, Kurkumin a polyfenoly ze zeleného čaje: Tyto látky jsou známé pro vysoký obsah přírodních sloučenin. Pro své vlastnosti a vztah k oxidačnímu stresu jsou předmětem tisíců vědeckých prací a laboratorních studií.
Základem je vždy životní styl
Skutečný pokrok v péči o zdraví a vitalitu nespočívá v hledání jedné zázračné pilulky. Základem je a vždy bude inteligentní a komplexní péče: vyvážená strava bohatá na živiny, pravidelný pohyb, kvalitní spánek a techniky pro zvládání stresu. Porozumění tradičním bylinám a moderním vědeckým poznatkům nám pak může otevřít další cesty, jak podpořit naši celkovou kondici.
Upozornění: Tento článek má pouze informativní charakter a v žádném případě nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Doplňky stravy neslouží jako náhrada pestré stravy. V případě zdravotních potíží, těhotenství či kojení se před jejich užíváním vždy poraďte se svým lékařem.
Citované odborné zdroje:
[1] Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37).
[2] Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC complementary and alternative medicine, 12(1), 70.
[3] Kim, H. J., Kim, P., & Shin, C. Y. (2013). A comprehensive review of the therapeutic and pharmacological effects of ginseng and ginsenosides in central nervous system. Journal of ginseng research, 37(1), 8–29.
