Jak neztratit formu přes zimu: efektivní cyklistický trénink v teple domova
Podzimní plískanice, brzká tma a teploty k nule. Pro mnoho cyklistů to znamená jediné – kolo putuje do sklepa a forma s ním. Co když vám ale řekneme, že zima může být nejproduktivnější částí vaší sezóny? Zapomeňte na promrzlé prsty a nebezpečné silnice. Řešením je chytrý cyklistický trenažér.
Proč je podzimní a zimní trénink venku takový problém?
Přiznejme si to. Jakmile se přehoupne říjen, motivace klesá.
- Brzy je tma: Přijdete z práce a je tma jako v pytli. Jízda s čelovkou není pro každého.
- Počasí: Déšť, sníh, kluzké listí a mráz. Nejenže je to nepříjemné, ale je to i nebezpečné.
- Časová náročnost: Než se navléknete do několika vrstev oblečení, připravíte světla a po tréninku umyjete totálně zablácené kolo... ztrácí se drahocenný čas.
Výsledek? Měsíce bez kola, ztráta těžce vydřené kondice a na jaře začínáte od nuly. To ale nemusí být váš případ.
Řešení se jmenuje: Chytrý cyklistický trenažér
Zapomeňte na nudné rotopedy z devadesátek. Moderní cyklistické trenažéry jsou revolucí v domácím tréninku.
Co jsou cyklistické trenažéry a jak fungují?
Je to geniálně jednoduché. Cyklistický trenažér je zařízení, do kterého upnete vaše vlastní silniční nebo horské kolo. Sundáte zadní kolo, nasadíte rám přímo na kazetu trenažéru (tzv. "direct drive" typ) a jste připraveni. Je to stabilní, bezpečné a hlavně, jedete na svém kole, se svým posedem.
A teď to hlavní. Proč je "chytrý" cyklistický trenažér „chytrý“?
Protože cyklistický trenažér jednoduše propojíte přes Bluetooth s vaším mobilem, tabletem, počítačem, monitorem nebo televizí. Spustíte aplikaci – nejčastěji Zwift nebo Rouvy a ocitnete se ve virtuálním cyklistickém světě, kde se sdružují tisíce cyklistů celého světa. Najednou jste uprostřed virtuálního pelotonu, který stoupá na Alpe d'Huez. Závodíte s kamarádem z druhého konce republiky. Projíždíte vymyšleným světem plným dinosaurů nebo futuristickým Londýnem.
A co je nejlepší? Trenažér na trasu reaguje. Začnete ve virtuálním světě stoupat do kopce a trenažér vám okamžitě a automaticky přitvrdí odpor. Cítíte každý sklon. Když se vezete v háku za někým, je to lehčí. Když zafouká boční vítr (ano, i to některé aplikace umí), poznáte to.
Cyklistický trenažér je ten nejlepší trenér. Žádné výmluvy a dokonalý přehled.
Pro cyklisty je ale zásadní ještě jedna věc, kterou trenažér poskytne: struktura. Tyto aplikace nejsou jen hry. Jsou to neuvěřitelně propracované tréninkové platformy.
Můžete si vybrat z tisíců tréninkových plánů. Aplikace vám přesně řekne: "Teď 3 minuty rozjetí... teď 5x 1 minuta naplno... teď 2 minuty volně." Trenažér vám sám nastaví přesný odpor pro interval. Nemůžete podvádět. Nemůžete se flákat.
A po tréninku? Všechna data se vám automaticky nahrají do Garmin Connect, Stravy nebo TrainingPeaks. Máte dokonalý přehled, jak se zlepšujete.
Trenažéry pohledu profesionála: "Je to těžší než venku"
V naší firmě cyklistikou žijeme. Náš šéf, Michal Kalenda, není jen prodejce. Je to bývalý profesionál, devítinásobný mistr republiky na dráze a účastník Závodu míru. Ví, co obnáší zimní dřina a jak bolí ztráta formy.
I proto jsme se nadchli pro trenažéry CYCPLUS. Michal na nich sám trénuje a jeho postřeh mluví za vše:
"Lidi si myslí, že trenažér je nuda nebo že je to lehčí. Opak je pravdou. Subjektivně je to pro mě mnohem náročnější než jízda venku. Proč? Protože si neodpočinete. Venku vždycky přijde sjezd, křižovatka, chvilka, kdy přestanete šlapat. Na trenažéru jedete pořád, jste v neustálém záběru. Ale přesně proto je to tak neskutečně efektivní. Pro mě je to klíčový nástroj na specifickou práci – především na přesně řízené intervaly."
Proč si vybrat trenažér CYCPLUS?
Možná si říkáte, proč jsme vsadili zrovna na značku CYCPLUS, která u nás zatím není tak známá jako zavedení giganti. Odpověď je jednoduchá a souzní s celou naší filozofií: je to značka založená cyklisty pro cyklisty.
CYCPLUS vznikl v roce 2014, kdy se dala dohromady parta nadšených cyklistů a zkušených inženýrů. Měli společnou vizi: Chtěli prolomit mýtus, že špičková tréninková technologie musí stát majlant.
Jejich misí není jen prodávat produkty, ale zpřístupnit profesionální chytré vybavení – ať už jde o trenažéry, GPS cyklopočítače nebo měřiče výkonu – každému, kdo miluje kolo. Celý svůj úspěch staví na vlastním vývoji, inovacích a neuvěřitelném poměru ceny a výkonu. I proto jsme si je oblíbili. Je to prostě spousta "muziky" (nebo spíš "wattů") za skvělé peníze.
A protože víme, že každý cyklista je jiný, máme v nabídce tři klíčové modely, které pokrývají všechny potřeby.
1. CYCPLUS T2H: Cenově nejdostupnější tichošlápek
Bydlíte v paneláku? Chcete trénovat brzy ráno, než rodina vstane, nebo pozdě večer? Pak je CYCPLUS T2Hgeniální volba. Je to naše cenově nejdostupnější varianta, která ale nedělá kompromisy v tom nejdůležitějším: v tichosti.
Jeho hlavní superschopností je extrémní tichost (do 55 dB) díky trojitému systému odhlušení. Soused pod vámi ani nebude tušit, že zrovna jedete intervaly.
Přitom je nabitý technologiemi: nabízí vysoce přesné měření výkonu (odchylka jen ±1 %) a dva ventilátory ho udrží v klidu i při dlouhých trénincích. A má jednu skvělou vychytávku: je připraven na virtuální řazení. To znamená, že pokud si k němu dokoupíte volitelný ovladač CYCPLUS BC2 (který se prodává samostatně), můžete řadit jen tlačítkem, aniž by se pohnul řetěz. Výsledkem je absolutní ticho, žádný mechanický hluk. Trenažér k tomu simuluje stoupání až do 20 %, což vám bude bohatě stačit na většinu virtuálních "stěn".
2. CYCPLUS T2: Zlatá střední cesta a svoboda bez kabelů
Zlatá střední cesta pro ty, kdo chtějí dokonalý poměr ceny, výkonu a k tomu naprostou svobodu. CYCPLUS T2je špičkový chytrý trenažér, který má jednu geniální funkci, která ho odlišuje – nepotřebuje zásuvku. Ano, slyšíte dobře. Energii si vyrábí sám tím, jak šlapete.
Je to ideální parťák, pokud se chcete rozjet před závodem na parkovišti, trénovat na chatě bez elektřiny, nebo ho prostě nechcete mít doma trvale zapojený u zdi.
Ale ta svoboda není na úkor výkonu nebo pocitu z jízdy. Naopak! Pro mnohem realističtější pocit se může mírně naklánět do stran (až o 8°) díky chytrému rámu. To skvěle napodobuje přirozený pohyb kola, když šlapete ze sedla.
Je taky mimořádně tichý a co víc – nemusí se kalibrovat. Prostě ho vybalíte, připnete kolo a jedete s přesným měřením výkonu. Zvládne simulovat stoupání do 15 % a výkon až 2200 W, což je víc než dostatečná rezerva i pro silné sprintery. Samozřejmostí je špičková konektivita (Bluetooth® i ANT+), takže se okamžitě spojí se Zwiftem, Rouvy i vašimi hodinkami.
Díky praktické rukojeti a váze jen 15,2 kg se s ním i snadno manipuluje a nasadíte na něj skoro cokoli – silničku, gravela i horské kolo s pevnou osou.
3. CYCPLUS T3: Závodní stroj pro ty, kdo chtějí maximum
CYCPLUS T3 je nekompromisní stroj pro ty, kdo to myslí opravdu vážně. Je to volba pro závodníky, výkonnostní sportovce a všechny, kdo milují data a chtějí ze svého tréninku dostat absolutní maximum.
Proč je T3 o třídu výš? Protože jako jediný model nabízí pokročilou analýzu výkonu, včetně měření vyvážení levé a pravé nohy (Left/Right balance). Okamžitě na obrazovce vidíte, jestli zabíráte oběma nohama stejně, a můžete tak efektivně pracovat na své technice a odstraňování disbalancí.
Ale to je jen začátek. T3 je absolutní "bestie" i co se týče výkonu. Díky masivnímu motoru s obrovským točivým momentem (110 Nm) a pokročilému chlazení zvládne simulovat stoupání až do neuvěřitelných 27 % a brzdit odporem až 2800 W. To už jsou "stěny", na kterých se láme chleba i v těch nejbrutálnějších virtuálních závodech. Navíc poskytuje plynulý a realistický odpor i při velmi nízké kadenci, což je klíčové pro silový trénink.
A teď to nejlepší: T3 si bere všechny skvělé vlastnosti z modelu T2. Také funguje i bez připojení do sítě(ideální na rozjetí na závodech) a má výkyvný rám (až 8°) pro přirozený a realistický pohyb při šlapání ze sedla.
Samozřejmě je tichý, nemusí se kalibrovat a jako bonus od nás k němu dostanete rovnou i podložku pod trenažer. Pokud chcete to nejlepší, co CYCPLUS nabízí, je to T3.
Jaro přijde dřív, než si myslíte
Zimní příprava není o přežití. Je o tom, abyste na jaře vyjeli na první švih silnější, než jste na podzim končili. Trenažér není trest, je to ta nejchytřejší zkratka k vaší vrcholné formě.
Proč je podle nás v zimě trenažér lepší než jízda venku?
- Stoprocentní efektivita: Přijdete z práce, převléknete se do kraťasů a za pět minut šlapete. Žádné oblékání, žádné mytí kola, žádná ztráta času.
- Bezpečnost především: Žádná auta, žádné díry na silnici, žádný smyk na namrzlém listí.
- Strukturovaný trénink: Trenažér je stabilní základ pro intervalový trénink. Žádné semafory, žádné křižovatky, žádné sjezdy, které vám přeruší interval. Můžete jet přesně podle plánu.
- Zábava s aplikacemi: Propojíte trenažér s aplikacemi jako Zwift nebo Rouvy a rázem závodíte s lidmi z celého světa, jezdíte po reálných trasách (třeba stoupání na Alpe d'Huez) nebo plníte tréninkové plány. Trenažér automaticky mění odpor podle toho, jestli jedete do kopce nebo po rovině.
Přestaňte hledat výmluvy. Prohlédněte si naši kompletní nabídku trenažérů CYCPLUS a buďte na jaře připraveni.
