Longevity a Biohacking: jde zpomalit stárnutí?
Tato otázka, kdysi patřící spíše do sci-fi, se stala středobodem vážného vědeckého zkoumání. Zda jde zpomalit stárnutí, zkoumají dvě úzce propojené disciplíny: longevity a biohacking. Ale co si pod těmito pojmy vlastně představit?
Longevity v doslovném překladu znamená dlouhověkost. V moderním pojetí to ale není jen snaha dožít se co nejvyššího věku. Skutečným cílem je prodloužení tzv. healthspanu – tedy doby, po kterou žijeme aktivně, energicky a bez chronických onemocnění. Nejde o to přidávat roky do života, ale především život do let.
A biohacking? To je přístup, jak tohoto cíle dosáhnout. Je to umění a věda o využívání dat, moderních poznatků a cílených změn (v životním stylu, stravě či doplňcích stravy) k optimalizaci svého fyzického i psychického zdraví. Je to o převzetí aktivní kontroly nad vlastním tělem.
Když spojíme cíl (longevity) s přístupem (biohacking) dostáváme se k naší klíčové otázce: „jak žít déle a lépe?“. Moderní výzkum ukazuje, že klíč k naší vitalitě a odolnosti leží ve dvou základních oblastech, které můžeme sami ovlivnit: v naší schopnosti zvládat chronický stres a v ochraně jádra našich buněk – naší DNA.
Adaptogeny: pomoc proti každodennímu stresu
V dnešní uspěchané době je stres všudypřítomný. Krátkodobý stres nás dokáže vybičovat k lepším výkonům, ale ten chronický, dlouhodobý, působí na organismus jako pomalý jed. Neustálé vyplavování stresového hormonu kortizolu narušuje hormonální rovnováhu, vyčerpává energetické zásoby a urychluje proces stárnutí na buněčné úrovni.
Zde přichází na řadu moudrost přírody v podobě adaptogenů. Jedná se o unikátní skupinu rostlin a hub, které pomáhají tělu lépe se adaptovat na stresové situace a zvyšovat celkovou odolnost. Nefungují jako stimulanty, které vás "nakopnou" a poté nechají padnout, ale spíše jako inteligentní regulátory, které harmonizují tělesné funkce.
Pojďme se podívat na jedny z nejznámějších adaptogenů a co na ně říká věda:
Ashwagandha (Withania somnifera): Je jedním z nejlépe prozkoumaných adaptogenů. Její účinky skvěle ilustruje vysoce kvalitní klinická studie publikovaná v prestižním časopise Medicine [1]. Vědci provedli tzv. dvojitě zaslepený, placebem kontrolovaný experiment, což je považováno za zlatý standard v klinickém výzkumu.
Jak experiment probíhal? Šedesát dospělých pod stresem bylo náhodně rozděleno do dvou skupin. Jedna skupina užívala po dobu 60 dnů skutečný extrakt z ashwagandhy, zatímco druhá dostávala pouze placebo (neúčinnou tabletu). Klíčové bylo, že ani účastníci, ani samotní vědci po celou dobu nevěděli, kdo co užívá. Tím se zcela vyloučil vliv očekávání a zajistila se maximální objektivita výsledků.Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea): Tato bylina je tradičně ceněná pro své účinky proti únavě. Systematický přehled studií [2], který analyzoval dostupný výzkum, zjistil, že některé studie skutečně naznačují pozitivní vliv na zlepšení fyzické výkonnosti a zmírnění psychické únavy. Autoři přehledu zároveň upozorňují, že celkové poznání dosavadního výzkumu, není vysoké a pro definitivní potvrzení účinků je zapotřebí dalších, robustnějších studií. I přesto je Rhodiola pro svůj potenciál a dlouhou historii používání vyhledávaným adaptogenem.
Ženšen (Panax ginseng): Patří mezi nejznámější a nejrespektovanější adaptogeny, tradičně ceněný pro podporu vitality a kognitivních funkcí. Rozsáhlý přehled vědeckých prací [3] ukazuje, že jeho aktivní látky, ginsenosidy, mají v laboratorních a zvířecích modelech pozoruhodný potenciál – dokáží chránit mozkové buňky před různými druhy poškození a působit proti zánětům a oxidačnímu stresu. Autoři studie však zdůrazňují, že ačkoliv jsou tyto výsledky nesmírně slibné, pro jejich definitivní potvrzení u lidí je stále zapotřebí více kvalitních klinických studií. Právě tato komplexnost a široký vědecký zájem činí ze ženšenu jednu z klíčových rostlin v oblasti péče o duševní i fyzickou kondici.
TIP CONSULTA:
Chcete-li naplno využít sílu adaptogenů v jednom kroku, podívejte se na Green idea LONGEVITY ADAPTO GREEN. Tento komplexní přípravek v sobě spojuje sílu deseti nejúčinnějších rostlin a hub z říše adaptogenů.
Ochrana na buněčné úrovni – tajemství telomer
Zatímco adaptogeny chrání tělo zvenčí, skutečný klíč k dlouhověkosti se skrývá uvnitř našich buněk. Na konci každého chromozomu v naší DNA se nachází ochranné zakončení zvané telomera. Představte si je jako plastové koncovky na tkaničkách, které brání jejich roztřepení. Pokaždé, když se buňka dělí, se tyto telomery mírně zkrátí.
Zkracování telomer je jedním z hlavních znaků biologického stárnutí. Když jsou příliš krátké, buňka se přestane dělit a stárne. Tento proces může být urychlen oxidačním stresem, záněty a nezdravým životním stylem.
Věda však objevila enzym zvaný telomeráza, který dokáže telomery opravovat a udržovat jejich délku. A co je nejdůležitější – existují látky v přírodě, které mohou aktivitu tohoto enzymu podpořit a chránit buňky před poškozením, které zkracování telomer urychluje.
Kozinec blanitý (Astragalus membranaceus): Tato bylina je v centru vědeckého zájmu o dlouhověkost díky obsahu unikátních látek, které jsou zkoumány pro svou schopnost aktivovat telomerázu. Konkrétně se jedná o látku TA-65, což je vysoce purifikovaný extrakt z kořene kozince. Její účinky skvěle demonstruje kvalitní dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie na pacientech s metabolickým syndromem [4]. V rámci této studie vedlo podávání extraktu TA-65 ve srovnání s placebem k prokazatelnému zlepšení několika klíčových zdravotních ukazatelů: došlo ke zvýšení "hodného" HDL cholesterolu, snížení BMI a obvodu pasu a k poklesu zánětlivých markerů v těle. Tato studie je fascinující ukázkou, jak cílená podpora na buněčné úrovni může přinést měřitelné benefity pro celkové zdraví, zejména pro kardiovaskulární systém.
Resveratrol: Tento silný antioxidant, který se nachází například ve slupkách hroznů, je vědecky zkoumán pro svůj vztah k ochraně buněk a DNA.
Kurkumin (z kurkumy) a polyfenoly ze zeleného čaje: Jsou známé svými silnými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Potenciál polyfenolů v boji proti stárnutí byl zkoumán například v laboratorní studii [5], která ukázala, že hlavní polyfenol ze zeleného čaje (EGCG) dokázal v buněčných kulturách zvýšit aktivitu enzymu telomerázy a zpomalit tak zkracování telomer.
TIP CONSULTA:
Pokud vás zaujaly vědecké poznatky o látkách, jako je extrakt z kozince, resveratrol či polyfenoly ze zeleného čaje, a hledáte jejich promyšlenou kombinaci v jedné tobolce, podívejte se na Green idea LONGEVITY TL GREEN.
Synergie spojuje sílu adaptogenů i ochrany buněčné úrovně
Skutečný pokrok v péči o zdraví a dlouhověkost nespočívá v hledání jednoho zázračného léku, ale v inteligentní a holistické péči. Zvládání stresu pomocí adaptogenů (ADAPTO GREEN) snižuje zátěž, která urychluje stárnutí, zatímco cílená podpora buněčného zdraví (TL GREEN) poskytuje tělu nástroje pro regeneraci a ochranu.
Pro ty, kdo chtějí tento komplexní přístup využít prakticky a zároveň ekonomicky, nabízíme sadu obou produktů za lepší cenu – Green idea LONGEVITY DUOPACK.
Upozornění: Doplňky stravy neslouží jako náhrada pestré a vyvážené stravy. Nepřekračujte doporučené denní dávkování. V případě zdravotních potíží, těhotenství či kojení se před užíváním poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
Citované odborné zdroje:
[1] Lopresti, A. L., Smith, S. J., Malvi, H., & Kodgule, R. (2019). An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Medicine, 98(37).
[2] Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C., & Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea for physical and mental fatigue: a systematic review. BMC complementary and alternative medicine, 12(1), 70.
[3] Kim, H. J., Kim, P., & Shin, C. Y. (2013). A comprehensive review of the therapeutic and pharmacological effects of ginseng and ginsenosides in central nervous system. Journal of ginseng research, 37(1), 8–29.
[4] Salvador, L., Singleton, G., de la Fuente, C., & Valenzuela, C. (2016). TA-65, a telomerase activator, improves cardiovascular markers in patients with metabolic syndrome. Journal of the American College of Cardiology, 67(13S), 1530.
[5] Shen, M., et al. (2013). The effect of green tea polyphenols on telomere and telomerase in human umbilical vein endothelial cells. Genetics and molecular biology, 36(4), 542–548.
Petrazavináčfajnskupina.cz
