Pitný režim

Hlavní benefity doplňování iontových nápojů:

• Prevence dehydratace: Dehydratace může vést k únavě, svalovým křečím, poklesu výkonu a v závažných případech i k zdravotním komplikacím. Iontové nápoje pomáhají udržovat hydratační hladinu organismu a předcházet tak těmto nežádoucím stavům.
• Doplnění minerálů: Iontové nápoje obsahují důležité minerály, jako je sodík, draslík a chlorid, které se ztrácí potem. Tyto minerály hrají klíčovou roli v nervové a svalové funkci a v regulaci krevního tlaku.
• Zlepšení výkonu: Studie ukazují, že konzumace iontových nápojů během sportu může zlepšit vytrvalost, zpoždění únavy a urychlit regeneraci po cvičení.
• Chuťová atraktivita: Iontové nápoje jsou obvykle ochuceny, takže jsou chutnější než obyčejná voda a lépe se pijí, i když je vám nevolno z cvičení.

Kdy pít iontové nápoje?

• Před, během a po sportu: Iontové nápoje je vhodné pít již před zahájením sportovní aktivity, aby se organismus hydratoval a doplnili se minerály. Během cvičení je důležité pít iontové nápoje pravidelně, a to i když necítíte žízeň. Po cvičení je důležité doplnit tekutiny a elektrolyty ztracené potem.

Kdo by měl pít iontové nápoje?

• Všichni sportovci: Bez ohledu na to, zda se věnujete vrcholovému sportu nebo jen rekreačnímu cvičení, je důležité doplňovat iontové nápoje během sportu.
• Lidé v horkém a vlhkém prostředí: V horkém a vlhkém prostředí dochází k nadměrnému pocení, a proto je důležité dbát na dostatečný příjem tekutin a iontů.
• Lidé s nadměrnou fyzickou zátěží: Iontové nápoje mohou být užitečné i pro lidi, kteří pracují manuálně nebo se věnují jiným fyzicky náročným aktivitám.

Pravidelná konzumace iontových nápojů během sportování je klíčová pro udržení hydratace, doplnění minerálů a maximalizaci výkonu. Měli by je zařadit do svého pitného režimu všichni sportovci a lidé s fyzickou aktivitou.