Jak vrstvit oblečení na kolo? Průvodce pro teploty od 0 do 30 °C
Správně zvolené oblečení je základ každé vyjížďky. Nejde jen o to, abyste vypadali dobře, ale o funkčnost, pohodlí a v konečném důsledku i o váš výkon a zdraví. Zapomeňte na bavlněná trička a staré tepláky. Moderní cyklistické oblečení je navrženo tak, aby vás ochránilo, udrželo v suchu a teple a umožnilo vám podat ten nejlepší výkon. Pojďme se podívat, jak na to chytře a po vrstvách v každém ročním období.
Vrstvení oblečení na kolo: Princip tří základních vrstev
Každý cyklista zná ten pocit: do kopce se vaříte, z kopce mrznete. Během jízdy stinným lesem je chladněji než na rozpálené silnici o kilometr dál. Tyto teplotní skoky během jediné vyjížďky jsou obrovské. Abyste si jízdu užili a neonemocněli, potřebujete oblečení, které na ně umí reagovat. A od toho je tu princip tří základních vrstev. Pojďme se podívat, jak funguje.
- 1. Spodní (sací) vrstva: Jejím úkolem je odvést pot od těla co nejrychleji pryč. Ideální jsou funkční tílka a trika z prodyšných syntetických materiálů, které nestudí, ani když se zpotíte.
- 2. Střední (izolační) vrstva: Tato vrstva má za úkol udržet tělesné teplo a zároveň propustit vlhkost dál od těla. Sem patří cyklistické dresy – ať už s krátkým nebo dlouhým rukávem.
- 3. Svrchní (ochranná) vrstva: Chrání vás před vnějšími vlivy – větrem, deštěm a chladem. Může to být lehká větrovka, vesta nebo zateplená nepromokavá bunda.
Jarní cyklistické oblečení: Výbava pro chladná rána a teplá odpoledne
Jarní vyjížďky jsou zrádné. Ranní chlad se rychle mění v polední teplo. Základem oblečení na kolo je flexibilita.
Tělo: Zde se naplno ukazuje síla vrstvení. Postupujte od těla směrem ven:
- Základní vrstva (na tělo): Vše začíná u kvalitního funkčního trika (termoprádla). Na jaře je ideální zvolit model s krátkým rukávem. Jeho úkolem není primárně hřát, ale bleskově odvádět pot od pokožky, abyste neprochladli ve sjezdech nebo při poryvech větru. Toto je ta nejdůležitější vrstva, která nesmí chybět.
- Izolační vrstva (dres): Přes funkční triko oblékněte cyklistický dres.
- Pro chladnější jarní dny (řekněme pod 12 °C) se hodí zateplený dres s dlouhým rukávem.
- Pro dny, kdy se má oteplit, je geniální kombinace dresu s krátkým rukávem a návleků na ruce. Ty můžete snadno srolovat nebo sundat, jakmile se teplota zvedne.
- Ochranná vrstva (vesta/bunda): Nepostradatelným pomocníkem je lehká, sbalitelná cyklistická vesta. Chrání váš trup před profouknutím, ale nechává pažím volnost a prodyšnost. Do zadní kapsy si pro jistotu vždy přibalte i lehkou nepromokavou bundu (pláštěnku) pro případ nečekané přeháňky.
Nohy: Volba pro nohy závisí především na teplotě při startu vyjížďky a na tom, jak moc se má během dne oteplit. Máte dvě hlavní strategie:
- Varianta pro chladnější dny (řekněme start pod 10-12 °C): Zde jsou nejlepší volbou dlouhé zateplené kalhoty (tzv. čapáky). Poskytnou vám konstantní teplo po celou dobu jízdy a nemusíte nic řešit. Jsou ideální pro dny, kdy se neočekává výrazné oteplení.
- Varianta pro proměnlivé dny (maximální flexibilita): Základem jsou vaše oblíbené krátké cyklokalhoty, které doplníte o:
- Návleky na kolena: Skvělé pro dny, kdy není úplná zima, ale chcete ochránit citlivé klouby před profouknutím.
- Návleky na celé nohy: Ideální pro chladná rána. Vyjedete v plném teple, a jakmile se odpoledne udělá hezky, návleky během pár sekund sundáte a schováte do kapsy dresu.
Výhoda kombinace kraťasů a návleků je obrovská: Z jednoho kusu oblečení (kraťasy) uděláte pomocí malého doplňku plnohodnotné dlouhé kalhoty, které můžete kdykoliv během jízdy "svléknout" a přizpůsobit se tak aktuální teplotě.
Náš tip z Consulta.cz
Bunda ALÉ Klimatik Extreme JKT představuje špičkovou volbu pro trénink v náročných podmínkách. Díky membráně eVent DValpine je 100% voděodolná a větruvzdorná, přitom si však zachovává mimořádnou prodyšnost. Efektivně tak odvádí vlhkost od těla a zabraňuje přehřívání i při vysoké intenzitě. S teplotním rozsahem od -2 do +18 °C a snadnou sbalitelností je to ideální bunda pro jízdy v nepříznivém počasí od jara do podzimu.
Letní oblečení na kolo: Jak bojovat s horkem a potem
V létě je cíl jasný: maximální odvod potu a ochrana před UV zářením.
Tělo: Dres jako druhá kůže
V létě je dres vaší nejdůležitější vrstvou. Zapomeňte na bavlnu, klíčem jsou moderní materiály. Na co se zaměřit?
- Materiál a odvětrávání: Hledejte dresy z lehkých, funkčních syntetických materiálů. Důležitým parametrem je také integrovaná UV ochrana (UPF faktor). Moderní cyklistické látky dokáží blokovat většinu škodlivého slunečního záření, což je při hodinách na letním slunci naprosto klíčové. Pro maximální proudění vzduchu jsou ideální síťované panely v podpaží a na zádech.
- Nezapomeňte na zbytek těla: Ani nejlepší dres neochrání vaši odhalenou kůži. Základem by měl být vždy kvalitní voděodolný opalovací krém na nohy, ruce a zátylek.
Náš tip z Consulta.cz:
Každý opalovací krém v naší nabídce prošel naším testem v reálných podmínkách. Nabízíme jen produkty, kterým sami věříme a které vás spolehlivě ochrání. Vyberte si z námi doporučené sluneční péče. Opalovací krémy nejen pro sportovce si prohlédnete zde.
- Zip: Celopropínací zip je v horku k nezaplacení. V dlouhém stoupání ho můžete plně rozepnout a efektivně se ochladit.
- Střih: Dres by měl na těle sedět, ale neškrtit. Příliš volný dres ve sjezdu vlaje a brzdí vás.
- Spodní vrstva v létě? Ano! Ultralehká síťovaná funkční košilka (tzv. "síťka") dokáže ještě efektivněji odvádět pot od těla než samotný dres a paradoxně vás tak udržuje v sušším a chladnějším pocitu.
- Nohy: Základem je pohodlné sezení Letní cyklistické kalhoty jsou alfou a omegou komfortu, zejména při delších vyjížďkách.
- Se šlemi, nebo bez? Pro maximální pohodlí doporučujeme kalhoty se šlemi (tzv. "bibs"). Perfektně drží na místě, v pase vás netlačí žádná guma a chrání vaše záda před ofouknutím.
- Zakončení nohavic: Dbejte na to, aby měly nohavice na vnitřní straně silikonové proužky. Ty zabrání nepříjemnému vyhrnování za jízdy.
Nezbytné letní doplňky
- Rukavice: Krátké letní rukavice nejen zlepší úchop zpocených řídítek, ale díky gelovým výstelkám tlumí nárazy a zabraňují brnění rukou.
- Ponožky: Vysoké a tenké funkční ponožky nejsou jen módní záležitost. Skvěle odvádí pot a jsou mnohem pohodlnější než klasické bavlněné.
- Cyklistická čepička: Lehká čepička pod helmou skvěle saje pot z čela, aby vám nestékal do očí, a její malý kšilt poskytne dodatečnou ochranu před sluncem.
- Brýle: Na kole rozhodují zlomky sekundy a dokonalý přehled. Kvalitní brýle vás ochrání nejen před hmyzem a prachem, ale především zajistí čisté a nezkreslené vidění. Díky nim včas uvidíte každou nerovnost a můžete se plně soustředit na jízdu.
Náš tip z Consulta.cz:
Nemusíte trávit hodiny porovnáváním desítek modelů. Udělali jsme to za vás a vybrali brýle, které nabízejí maximum ochrany a skvělé optické vlastnosti za co nejpříznivější cenu. Jsou to kousky, které bychom si sami s klidným svědomím koupili. Prohlédněte si náš výběr toho nejlepšího v poměru cena/výkon tady.
Podzim: Boj s větrem, prvními mrazíky a špatnou viditelností
Podobně jako jaro, i podzim vyžaduje chytrou kombinaci vrstev. Dny se zkracují, proto myslete na viditelnost.
- Tělo: Zateplený dres s dlouhým rukávem je skvělým základem. Přes něj oblečte větruodolnou (windstopper) bundu nebo vestu. Důležité jsou reflexní prvky, které zvýší vaši bezpečnost za šera.
- Nohy: Vsaďte na dlouhé zateplené cyklokalhoty, které ochrání vaše klena před prochladnutím.
- Doplňky: Tenká čepice pod helmu a teplejší rukavice se stávají nutností. Skvěle poslouží i návleky na tretry, které udrží nohy v teple a suchu.
Náš tip z Consulty:
Světlo a radar: S přicházejícím podzimem se dny krátí a viditelnost na silnicích se zhoršuje. Být dobře vidět díky kvalitním světlům je absolutní základ, o tom žádná. Moderní technologie ale posouvají bezpečnost cyklistů o další, zásadní úroveň výš. Řeč je o cyklistických radarech. Představte si, že máte oči i vzadu a neustále víte, co se za vámi děje. Přesně to vám radar dává. Toto chytré zařízení, obvykle spojené s výkonným zadním světlem, nepřetržitě monitoruje prostor za vámi a detekuje vozidla, která se přibližují, a to na velkou vzdálenost.
To hlavní kouzlo spočívá v propojení s vaším cyklopočítačem. Jakmile radar zachytí blížící se auto, na displeji vašeho Garminu, Wahoo nebo jiného kompatibilního zařízení se objeví vizuální upozornění. Zpravidla vidíte malý bod, který se po straně displeje posouvá a jasně ukazuje, jak daleko vozidlo je. To vše je často doplněno i zvukovým signálem.
Díky radaru získáte dokonalý přehled, aniž byste se museli neustále ohlížet. Můžete se tak plně soustředit na rozbitou silnici, kaluže nebo provoz před sebou. Včas a s klidem víte, že se blíží auto, a nejste zaskočeni, když vás v mlze nebo šeru nečekaně mine. V dnešní době už radar není jen technologická "hračka", ale spolu se světly a přilbou naprostý základ pro každého, kdo to s bezpečností na kole myslí vážně.
Náš tip z Consulty:
Prohlédněte si naši kompletní nabídku chytrých radarů a výkonných světel, které zaručí vaši bezpečnost. Zobrazit radary a světla.
Zima: Jak se zahřát i v minusových teplotách?
Zimní cyklistika má své kouzlo, ale vyžaduje tu nejlepší výbavu. Cílem je udržet teplo, ale zároveň se nepřehřát a nezpotit.
- Tělo: Absolutním základem je kvalitní funkční prádlo jako první vrstva. Na něj patří zateplený dres a jako svrchní vrstva zimní cyklistická bunda, která je zateplená, větruodolná a ideálně i voděodolná.
- Nohy: Zimní zateplené kalhoty s membránou proti větru a vodě jsou nezbytné. Měly by mít vysoký pas a šle pro ochranu zad.
- Doplňky: Klíčové jsou kvalitní zimní rukavice, zateplené návleky na tretry a zimní cyklistická čepice nebo kukla pod helmu.
Náš tip z Consulta.cz na zimu:
Zima je pro cyklisty největší výzvou. Teploty klesají k nule, svaly jsou ztuhlé, klouby trpí a riziko zranění roste. Zatímco kvalitní vrstvené oblečení je absolutním základem, profesionálové mají ve svém arzenálu ještě jednu tajnou zbraň, jak udržet tělo v optimální teplotě a připravené na výkon: hřejivé krémy.
Proč jen oblečení nestačí? S čím pomohou sportovcům hřejivé krémy?
Hřejivé krémy, jako ty od špičkové belgické značky QM SportsCare, nejsou jen o pocitu tepla na pokožce. Jejich přírodní složení na bázi esenciálních olejů a bylinných extraktů proniká hluboko do svalů, intenzivně je prokrvuje a aktivně připravuje na zátěž v chladném prostředí. Tím nejen dramaticky zvyšují tepelný komfort, ale také pomáhají předcházet zraněním a zlepšují celkový výkon.
Vyberte si sílu tepla přesně podle počasí
Geniální na produktech QM SportsCare je jejich jednoduchý a přehledný systém podle teplot. Nemusíte nic složitě zkoumat, stačí se podívat na teploměr a vybrat si ten správný krém:
- QM1 (Mírně hřejivý): Ideální pro chladné, ale ne mrazivé dny (cca 10 až 20 °C). Poskytne mírné, příjemné prohřátí na rozjezd.
- QM2 (Středně hřejivý): krém do klasického zimního počasí (cca 0 až 10 °C). Středně silný efekt pro spolehlivou ochranu svalů.
- QM3 (Extra silně hřejivý): Pro nejodolnější jezdce, kteří vyráží i v mrazech (cca -10 až 0 °C). Díky extraktu z červených papriček poskytuje maximální a dlouhotrvající hřejivý efekt.
Značce QM SportsCare, kterou založili bývalí profesionální cyklisté, důvěřují špičkové světové týmy jako Soudal Quick-Step nebo Bora-Hansgrohe. Dopřejte v zimě svým svalům péči, jakou si v náročných podmínkách zaslouží.
Náš tip z Consulta.cz
Vyberte si ten správný hřejivý krém přesně podle teploty, ve které jezdíte. Zobrazit kompletní řadu krémů QM SportsCare zde.
