Pomůcky podporující ergonomii sezení

Proč je důležité dbát na ergonomii sezení?

Dlouhodobé sezení v nevhodné pozici může vést k řadě zdravotních komplikací, jako jsou:

• Bolesti zad a krku: Nevhodné držení těla při sezení může vést k přetížení svalů a kloubů v oblasti zad a krku, což se projevuje bolestí, ztuhlostí a únavou.
• Syndrom karpálního tunelu: Nesprávná poloha rukou při práci s klávesnicí a myší může vést k útlaku nervů v zápěstí, což se projevuje brněním, mravenčením a bolestí rukou.
• Křečové žíly: Dlouhodobé sezení bez pohybu může vést k poruchám krevního oběhu a tvorbě křečových žil.
• Únava a snížená koncentrace: Nevhodné pracovní prostředí může vést k únavě, snížené koncentraci a zhoršené produktivitě.

Základní principy ergonomie sezení:

• Nastavitelná židle: Investujte do kvalitní ergonomické židle, která umožňuje nastavit výšku, opěrku zad, opěrky loktů a hloubku sedáku.
• Správná výška židle: Vaše chodidla by měla být celá položena na podlaze a kolena by měla svírat pravý úhel s kyčlemi.
• Opěrka zad: Opěrka zad by měla podporovat přirozenou křivku páteře a snižovat zatížení zad.
• Opěrky loktů: Opěrky loktů by měly podporovat vaše lokty v pravém úhlu a snižovat zatížení ramen a krku.
• Vhodná poloha monitoru: Monitor by měl být umístěn ve výšce očí, abyste se nemuseli naklánět dopředu ani dozadu.
• Klávesnice a myš: Klávesnice by měla být umístěna tak, abyste na ni dosáhli bez natahování rukou. Myš by měla být ergonomicky tvarovaná a držet ji v uvolněné poloze.
• Pravidelný pohyb: Vstávejte ze židle a dělejte si krátké pauzy na protahování a pohyb alespoň každých 30-60 minut.

Ergonomie sezení není jen o vybavení, ale i o vašich návycích.

Dbejte na to, abyste seděli rovně, s rameny dozadu a uvolněnými svaly. Vyhýbejte se překřížení nohou a krčení se. Pravidelně cvičte a udržujte si zdravou váhu.

Investice do ergonomie sezení se vám mnohonásobně vrátí v podobě lepšího zdraví, většího pohodlí a vyšší produktivity.

Vaše zdraví je to nejdůležitější. Dbejte na ergonomii sezení a dopřejte svému tělu to nejlepší, co mu můžete dát.